熱中症対策を万全に！

東北も梅雨入りした途端、暑い日が続いております。

全国各地で早くも猛暑日を記録しているとのことです。

急な暑さで、体がなかなかついていけないという方も多いのではないでしょうか。

日々、熱中症対策についてテレビなどで報道されておりますが

暑さに強い体作りと、水分補給、そして適切な服装を心がけることが重要のようですね。

体づくりについて、具体的には

適度な運動で汗をかく習慣をつけることや

栄養バランスの取れた食事も大切です。

 トマトやきゅうりなどの夏野菜は、水分やカリウムを多く含んでおり、

摂取することで水分を補いつつ、

カリウムの利尿作用で熱を持った体を冷やしてくれる働きもあるようですので

熱中症や夏バテの予防に効果的ですね。

ただし塩分も排出してしまいますので

適度な塩分の摂取も大事です。

そして、それらに加えて十分な睡眠が大事です。

よく動いてよく食べてよく寝る、という基本的なことを

しっかりすることですね。

熱中症の予防を意識して

早くも到来した暑さ、今年の夏を乗り切ってまいりましょう。

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